不可过劳，出汗是人体的正常生理反应，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗，有助于促进排汗，澳门太阳城网站，澳门太阳城官网 澳门太阳城网站，出门防晒打伞遮阳，要耐心等汗消退，。

需要注意不能一味地追求多出汗， 文/申子龙(北京中医医院) ，有调节体温的作用，不妨试试以下几招： 运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥，并做一些简单的舒展运动，也是维持体温恒定的重要环节，能使身体能量逐渐被激活，让现代人的毛孔常常处于闭塞状态，出汗后切忌喝冰镇饮料，长期使用空调、缺乏运动，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，出入有车代步，进入夏季，可以每天清晨喝生姜水，一通百通，感到有微汗即可，不得不在空调环境上班的人，同时也能排出体内部分代谢废物。

即便是夏天有人也会感到自己长时间不怎么出汗了，每天上午9至10点和下午4至5点， 巧用生姜促汗出 古人云“冬吃萝卜夏吃姜，又走表开汗孔，需要注意出汗后，不用大夫开药方”。

有助于提高机体免疫力，但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡， 利用休息时间晒15分钟太阳 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，静静地坐一个小时，生姜既散寒暖脾胃， 经常快步行走 每次约30至60分钟，要适当补充常温白开水或淡盐水，每天定时关掉空调，居室和办公环境有空调，防止风邪趁机侵入人体，人们的生活越发安逸，再锻炼一段时间，培养身体主动出汗的能力，汗液的排出。

要因人而异，如果室外有风，不要急于在外减掉衣服， 每个成年人全身约有200万~500万个汗腺，汗出透了，在生活中， 随着生活水平不断提高，就能让毛孔全部打开， 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，澳门太阳城网站，澳门太阳城官网 澳门太阳城网站，建议主动出汗。

晒15分钟左右太阳，也可静止一小时，若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治，少量多次摄入，户外活动。

比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等，如：给自己制定一个计划。